1、不仅仅是杠铃：三种值得在健身房尝试的训练器械。

(资料图)

2、说起健身训练，杠铃哑铃无疑是健身房的大哥。无论是运动员还是一些健身专家，哑铃杠铃都是他们离不开的装备。

3、不可否认，杠铃哑铃在承重、操作、方便性、训练效果等方面，一直是长期以来被认可的最佳器械。如果你想操作自由重量，你不能没有它们。

4、但是，除了杠铃和哑铃，还有一些非常好的乐器值得尝试！今天的特别介绍是壶铃、药球和铃声。

5、壶铃

6、水壶铃有点类似于哑铃，但其独特的设计使其成为一项非常独特、有趣和有利可图的运动！

7、壶铃除了作为一般的再训练器械外，还可以结合全身性和爆发性训练，锻炼心肺功能和全身肌肉群。这是一个值得投资和实践的设备。

8、单手柄水壶铃让你握得更牢。由于其造型奇特，重心不在中间，使得使用者的握力更强，前臂的力量也更强。它无法与其他重量设备和机器相匹配。

9、水壶铃声很好玩：虽然让你半累，但整个训练过程让人很有成就感！壶铃的训练极具挑战性和累人性，需要脑力和体力的共同努力。

10、常见的壶铃训练动作有：甩壶铃、土耳其站起来、抓举、翻转、推、蹲等等！

11、健身实心球

12、药球是一种方便有效的训练器材，但往往被忽视。尤其是对于爆发力的训练，有一种隐藏的惊人“神奇力量”！

13、药球训练可以帮助运动员构建一个良好的运动模式，无论是静态的(执行一般的再训练动作)还是动态的(移动让球离手)，都是非常实用的。

14、与其他爆发力训练相比，药球训练风险最小，但收益较高。几乎每个人都可以做一些药球训练。

15、药球训练更好玩，千变万化让你枯燥的训练变得有趣。

16、常见训练：砸药球、旋转爆发力砸墙、爆抛药球、蹲着吐等等！

17、戒指

18、戒指是一种非常罕见的训练工具。通常，我们只能在健身房、小型健身工作室或CrossFit运动中看到戒指。商业健身房不太常见，但会有TRX；类似于戒指。

19、利用“绳索悬挂”制造不稳定、不平衡的感觉，从而增加我们的训练难度，提高我们的身体稳定性、协调性和控制力！

20、同时吊环的手柄握持非常舒适，吊环可以自由旋转，因此在引体向上时有更多的自由运动空间，可以让手腕和肘部保持最舒适的姿势。

21、常见的训练包括：吊环引体向上、俯卧撑、手臂屈伸、反向划船和一些核心力量训练！

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。