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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。瘦腰减肚子最好的方法，如何瘦腰减肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、饭后站立半小时，饭后总是久坐容易导致腰腹部脂肪增加，这也是导致肚子鼓起来的重要原因。饭后至少站立半小时，可以避免肚子上脂肪沉积的困扰，事后再补。

2、做瑜伽，瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对局部减肥也很有帮助。每天做30分钟瑜伽，平时腹式呼吸，对塑造体型很有帮助，拥有美好体型的同时也会让你拥有平坦的小腹。

3、反式脂肪酸是瘦腰的大敌。研究表明，反式脂肪酸会比普通脂肪酸多给腹部带来30%的脂肪。所以反式脂肪酸会直接给你的腰围增加30%不必要的腹部脂肪！而一些油炸垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是MM们口中念念不忘的零食！

4、睡前5小时不能吃东西。睡前吃东西会导致摄入的热量无法反复消耗，为体内脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠时身体不需要运动，吃进去的食物都会被身体吸收并储存为脂肪，从而造成肥胖，尤其是腰腹部。所以，想要减掉肚子的MM，应该禁止睡前5小时吃东西！

5、合理安排三餐。早餐最好选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等健康减肥食品。这样不仅有助于消除摄入过多的脂肪，还能消除脂肪，是快速瘦腰的最佳选择！至于肉和海鲜，就留给中餐吧。晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大多数。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。