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双杠臂屈伸

来源:互联网 时间:2023-06-22 22:15:33


【资料图】

主要练胸肌、肱三头肌、三角肌(前束),也练背阔肌、斜方肌。

隔天做4组,每组8-12次。运动后,30分钟内吃2个香蕉,4-6个蛋清,33克蛋白粉(乳清蛋白粉)。切记不要用开水冲洗,最佳水温为40。

多吃蔬菜水果和碳水化合物,对身体恢复有好处。此外,每天保证8小时睡眠。

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