一、手指环功对症无力
鼠标手，是一种经常对着电脑工作的人群中的常见病症。医学上称之为腕管综合症，是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。临床表现主要是食指和中指伸缩不利，僵直疼痛、麻木，甚至有手无缚鸡之力的感觉。
在今天，电脑早已成为人们工作生活中必不可少的一种工具，很多人几乎每天都离不开电脑，上班、上学甚至在地铁公交车上都会看到一些年轻人不停地翻着各种网页。当人体的腕部达到一定程度的反复过度活动的时候，就会出现腕部麻木、疼痛、肿胀甚至痉挛，而通常右手最为严重，这是因为一般人都习惯使用
右手点击鼠标。相关研究证明，女性更容易患上鼠标手，发病概率比男性高3倍，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。此外，孕妇、风湿性关节炎患者、糖尿病患者、高血压患者、甲状腺功能失调者，也容易患上鼠标手。
我曾经碰到一个患典型的鼠标手的女性朋友，才二十多岁。她告诉我，她最近感到手指麻木，而且右手力气越来越小，她怀疑自己是不是得了重症肌无力，也不敢去医院检查，怕万一真的是，自己无法承受。
我让她先不要担心，通过谈话，我了解到，她是一家图书公司的美编，每天都要对着电脑，不是拿着粗重的画板画图，就是操作着鼠标不停地点击修改。
我告诉她，她这是典型的鼠标手，虽然没有重症肌无力那么吓人，但是若不及时缓解和恢复手，一样会让人痛苦的。
小姑娘很着急，问我有没有既简单又效果好的方法，因为之前她听说经常练习太极对身体有好处，所以就前来试试。我笑着告诉她：很多运动对身体都有好处，就看人们怎么锻炼了。
我当时就教了她几个动作，她刚开始学的时候，手有些适应不了，我让她慢慢地、缓缓地，不要用蛮力，以轻柔、缓慢为主。太极拳本身就有轻柔灵动的特点，最适合那些身体疼痛不方便活动的朋友们进行锻炼了，我教她的正是手指环功。
这种动作既简单又方便练习，一天之中再忙也能抽得出几分钟的时间吧，多坚持一点就能减轻身体的痛苦，这是最值得的付出。
二、生姜泡手活血化瘀
在鼠标手后期恢复时，可以配合活血化淤消炎止痛的生姜洗浴。把生姜捣碎，放在开水里泡，大概闻到生姜味道散发出来的时候，就可以把手放进去洗了。每天早晨和晚间各一次，会加速鼠标手的恢复。
这位女性朋友在开始的时候练习太极手指环功，等到症状消失一些的时候，开始练习手指舞蹈，接着练习小燕子飞的动作，在后期配合着生姜洗手。不同的时期，根据手腕恢复的程度，采用不同的方法，做到因病制宜，最后彻底根除了鼠标手。她后来给我发电邮，很高兴地说自己终于可以把握自己的手了，我也为这个姑娘高兴。人都说人生需要自己把握，而身体更需要自己把握，没有好的身体，哪来的健康美好人生啊!工作虽然重要，但更要保护好自己的身体，即使再忙，也要抽空休息。
最后我再告诫下现在那些很忙很忙的年轻人们，工作中尽量采用人体工程学办公用具，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
三、手指环功图解
[摘编者注]此文摘自《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》，刘绥滨著，江苏科学技术出版社2014年6月第1版。该书得到成都中医药大学博导马光烈教授和中国人口研究院范文璧研究员的首肯，并作推荐序。同时，青城太极亦受到著名导演李少红的称道，李导在跟刘绥滨练完青城太极后说：“青城太极与瑜伽异曲同工，都追求一种平衡，通过打太极我验证了自己没有颈椎病和肩周炎。导演们很辛苦，练几招很有用。”
[图书部分内容] 女性根本，太极术保养卵巢：卵巢关联着女性一生;聪明饮食调节女性身体;不惧乳腺增生，太极来缓解：正视、重视乳房问题;全方位呵护乳房;学会站功，月经如期而至：运动和按摩调理月经，站功六式为女性保驾护航;练好基本功，不再神经衰弱：拥有好心态，才有好气场，饮食、按摩、运动无间配合;不同型便秘，不同对症法：女人，最怕的就是便秘，四类型便秘各个击破;辣妈们，产后恢复苗条身材：做健康时尚孕妈咪，让女性一直美下去;小病也忧心，灭掉口腔溃疡：吞津与食疗，熄灭口腔火气，小细节防治口腔溃疡。
[作者简介] 作者刘绥滨出身青城派世家，自幼修炼武道文化，曾毕业于重庆医科大学，迄今已从医 12 年，授武 20 余年。目前身兼数职：四川省道教协会常务理事、中国武术青龙七段、中国文化产业促进会文化教育委员会专家、中国人民大学健康管理学院客座教授、国际养生旅游文化研究院顾问。刘绥滨曾执教于国内外多家大学及高端培训机构，开设太极养生与道家智慧、女性健康智慧、领袖健康智慧、休闲养生等课程，其学员遍及全球 50 多个国家。文\刘缓滨
