新学期到来，不少家长计划着为孩子安排一项体育运动。三大球中，足球与篮球大家较为熟悉。今天，我们就讲讲排球。

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排球，属于隔网对抗性项目，趣味性强且不易受伤，能锻炼身体各部位的协调性以及团队精神。另一方面，有排球基础的孩子，在中考体育考试时更有优势。

什么年龄开始学排球合适？学排球一定要长得高吗？学排球有哪些好处与常见误区？当作兴趣学或走专业道路，家长该怎么规划？今天我们来好好捋一捋。

排球，是一项既大众，又小众的运动。大多数人都看过排球比赛，大致了解规则，能说出两三个女排姑娘的名字。但另一方面，无论是场馆资源，还是教练资源都不及篮球与足球。

这也让普通家长们对排球这项运动，处于一种雾里看花的状态——知道一点，但具体好在哪儿、有没有门槛、学些什么却又说不上来。

2020年开始，国家健将、无限未来排球训练营领队陈教练组织专业排球退役运动员，为一些中小学提供训练支持。在他看来，这项运动适合大部分孩子。

首先，并不是只有个子高的孩子才能学习排球。在陈教练接触的排球校队中，也有不少并不高的学生，尤其是小学。“小学的身高不具备参考价值，有兴趣的孩子从一年级就可以开始学。这一阶段还是主要看小孩子喜不喜欢，以兴趣培养、强身健体为主。”

从身体锻炼的角度讲，排球是一项均衡的运动。排球学习不只是练习技巧，也不是单一地追求速度或力量。

它包括体能训练、步伐训练、灵敏性训练、肢体协调训练等多项练习。这可以均衡地训练到每一个身体部位，让处于生长发育阶段的孩子，身体机能得到更好的发育。

另一方面，排球也是一项“磨性子”的运动。

陈教练曾带过一个“有点狂”的学生，她在二年级时开始学习排球。

小朋友个人能力很强，学排球特能拼，觉得自己动作没有别人做得好，就会在旁边一直练。但遇到比赛时没打好时，总喜欢指责队友，老是和队友产生矛盾，甚至和老师之间也闹过不愉快。

陈教练了解到情况后，就把比赛时的调度任务交给了她。希望她能更多地考虑团队配合。明白要想赢，必须靠团队。随着不断地练习和比赛，她没有了最初的攻击性，队友表现不佳时她会鼓励而不是指责。

在足球或篮球比赛中，常常出现单骑闯关、带飞全队的超强能力运动员。“但在排球比赛中，朱婷作为主攻手再厉害，也得二传到位，要不她也扣不到球。”陈教练开玩笑道。

处于成长阶段的小朋友，排球会对他们的团队精神以及积极品质的塑造起到良好作用。

此外，排球属于隔网对抗性项目，双方运动员之间不会产生直接的身体接触，不易受伤。

在花销方面，排球一定属于“实惠”那一类的体育项目。成都不同的排球培训机构因为场馆和教练、班级人数的差异，大班教学一节课（两小时）的学习费用在80元到150元不等。按照小学校校队的训练量，一名学生一个月的排球训练花费约在600元到800元左右。

市面上也有机构推出名师一对一的排球课，如果孩子只是为了基础学习、兴趣培养，家长没必要花太多的钱报一对一课程。

三大球运动中，排球对参与者的专业度要求更高——没有系统学习过的孩子也可以去篮球场、足球场上打一打、踢一踢，排球却必须经过训练才能上场。

但在中考体考项目中，排球是三大球中最容易通过的。

日常的排球训练，需要练习发球、垫球、传球、扣球、拦网等五个技巧动作，这些全部掌握了才能把球打好。但中考体育考试的排球项目，只考垫球这个较为基础的动作。有排球基础的孩子，很容易就能达到，甚至超过中考体考的标准。

但是，这并不意味着排球是项能够快速“出成绩”的运动。尤其小学阶段，一定不是能出成绩的时候。

因为小学生身体处于发育阶段，以这一阶段小朋友的身高或体能来说，许多动作都不能达到标准，例如扣球。小学低段更多着重在发球与垫球的练习，但打好排球必须把发球、垫球、传球、扣球、拦网每个动作都练好。

在掌握最基础的技巧之后，孩子则会根据特长与身体素质选择适合自己的位置，专注于助攻、接应、二传、自由人等固定位置的练习。

不同位置的打球方式、传球手型都不相同。这一阶段，孩子们需要更专业的老师以及更专业的训练方式。

孩子之后若往专业排球运动员的方向走，对于天赋，以及身高会有更高的要求——去年，四川有有六名学生入选了国少队，最终有三人成功留下，这三名学生的平均身高超过1.90米。

如果家长真的觉得孩子有天赋，有热爱，想让孩子通过排球走体育单招或者高水平运动员的方式去更好的高中、大学，建议多了解孩子专业训练需要付出的时间和精力。

从目前来看，对于体育生的专业和文化成绩要求都越来越高，难度也越来越大。体育不是“捷径”，不是“退路”，而应该是孩子有天赋、有兴趣，综合考量后才做的选择。

相比抱着过于功利的目的学排球，家长更应该把排球当作有助于孩子身心健康成长的终身爱好。同时，孩子如果真的具备极高的排球天赋，教练团队会在日常训练或比赛中发现他，并推荐给专业队、学校校队。

作为教练，最希望家长怎么配合？

陈教练回答：“按时来。”

这个暑假，不少家长给孩子报了陈教练的排球训练课，但有孩子总共30节课只去了6节。

任何一项体育项目、特长爱好的学习一定会有枯燥的阶段。例如在刚开始学习排球时，上手性不强，需要不断地练习发球、垫球等技巧，可玩性比较低。大约要这样训练1-3个月，才能进行比赛。

但这只是一个过程，当掌握了基础后，孩子们便能在与队友的配合中、训练中、比赛中感受到排球的乐趣，让身心在多巴胺的分泌中得到健康积极的发展。

无论是出于兴趣爱好培养，还是升学考量，孩子的排球学习都需要家长打好配合。因此，如果下定决心学习，家长还是要督促孩子按时上课，在专业教练设计好的教学节奏中科学训练，才能让排球学习事半功倍。

在排球培训机构的选择上，除了教练资质之外，家长也要多注意以下这些问题：

01班级师生配比

排球的练习需要教练喂球，并在过程中逐一纠正孩子的手型、步伐等问题。若一个班孩子太多，教练精力有限、学生等待的时间过长，影响学习效果。

02就近选择场地

除非有特殊需求，尽量就近选择学习场地。不要听着哪个机构很厉害，哪里的老师很厉害就特意送孩子去学习。学习排球是一件长期的事情，这样会把精力消耗在路上。

03场馆的安全性

成都市内有部分排球场馆是由羽毛球馆，或是以前的老家具城、汽车城改造的。从场馆高度来看，并不适合排球练习。

文丨嘻排版丨阿乔

图片由受访者提供