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减脂期深海鱼肉选什么?

来源:南方养生网 时间:2023-06-21 16:51:09


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在减脂期,您可以选择以下几种低脂肪、高蛋白的深海鱼肉:

1. 鳕鱼:鳕鱼是一种低脂、高蛋白的鱼类,每100克鳕鱼中只含有克脂肪,同时含有19克左右的蛋白质。

2. 鲑鱼:鲑鱼也是一种富含蛋白质的鱼类,同时含有大量的Omega-3脂肪酸,对身体有益。每100克鲑鱼中含有大约9克脂肪和20克左右的蛋白质。

3. 鳗鱼:鳗鱼是一种高蛋白、低脂的深海鱼类,每100克鳗鱼中含有大约克脂肪和18克左右的蛋白质。

4. 金枪鱼:金枪鱼是一种脂肪含量较高的深海鱼类,但是其中的脂肪主要是不饱和脂肪酸,对身体有益。每100克金枪鱼中含有大约6克脂肪和24克左右的蛋白质。

总的来说,以上这些深海鱼肉都是比较健康的食物,富含蛋白质、低脂肪,适合在减脂期食用。但是请注意,不同的深海鱼类的脂肪含量和蛋白质含量可能会有所不同,因此在选择食材时需要参考具体的营养成分表。

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