1、很多朋友带着极大的兴趣去健身房，领健身卡，想要拥有一个有希望有目标的完美身材。但是真的很难。至于有多少人真正下定决心。能够坚持。

2、拒绝不完全统计。每年都有很多人在健身房拿到会员卡，但最终坚持下来的只有5%。永远不要为自己找任何借口。

(资料图)

3、保持健康、减肥和健身是一个漫长的过程。就像葡萄酒一样，酿造需要时间。需要科学合理的方法，不是说你没有毅力，也不是说你用心杀敌就一定能成功。所以我们经常去健身房的朋友，时间久了就会开始认一些熟悉的面孔。然而，过一段时间，一些常客就会被发现。无论他们锻炼多久，他们的身材似乎从未改变！就连我自己，几个月后照镜子，也看不到结果。这是怎么发生的？

4、为了防止这样的悲剧发生在我们身上，以下十件事很容易被忽略，供大家参考：

5、1.事先没有计划：走进健身房从哪里开始？我应该练腿还是练胸？我应该从什么行动开始？向左向右看，时间过了一半。

6、2.人不在：虽然下定决心要来健身房，但是每两分钟看一次手机回复短信聊天。一眨眼，半个小时过去了。回家去！

7、既然来了，就要抓紧时间，在最短的时间内取得最好的成绩。我提前做了功课，计划了当天应该用什么动作来训练那个肌肉群，做核心或者有氧运动，这样到了健身房就不会毫无头绪了。

8、3.做得太轻：这个错误可能女生更容易犯。每周，体重保持不变，把繁重的训练变成一点点汗水。

9、4.做得太多：男生可能不好意思拿太轻的哑铃，只好笑嘻嘻地坚持，最后勉强做几件事。

10、5.只做熟悉的动作：跑步机安全好用，所以你只跑。杠铃握法是最常见的，所以你应该做杠铃握法！别人没做过，你也不考虑尝试。

11、[相关建议]

12、成功减肥的五大法则。

13、不练习肌肉会变小吗？努力的肌肉会变小吗？

14、健身房健身计划，全力打造你的肌肉梦想。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。