首页 > 国内

焦点速看:肥肉就是脂肪吗?

来源:南方养生网 时间:2023-06-24 06:18:29

通过阅读这篇文章你将了解到:

1、脂肪的类型

2、如何正确减脂?


【资料图】

1、表皮皮下脂肪

我们的胖其实是由于表皮下脂肪堆积过多造成的。表皮皮下脂肪也是我们最容易看见的,因为看名字我们就知道表皮皮下脂肪的就是我们皮肤下面的那层脂肪,大多数分布在我们的腹部和大腿处。我相对于其他两种来说,想要消灭表皮皮下脂肪还是比较容易的。只要我们坚持运动搭配合理的饮食就可以有效地减少表皮下脂肪的含量也就是我们说的变瘦。

2、深层皮下脂肪

深层皮下脂肪比表皮下脂肪深,相对来说想要消失的话也有一定的难度。虽然比表皮皮下脂肪的位置更深,但是深层皮下脂肪也属于皮下脂肪。也就是说深层皮下脂肪的形成也是由于我们摄入的热量无法被消耗掉。

3、内脏脂肪

内脏脂肪起到了保护作用,可以防止外部压力造成内部器官受伤。但是内脏脂肪的含量也不宜过高。否则容易对我们的身体健康造成一定的威胁。其实,内脏脂肪是我们身体不可缺少的,但是也不应该过多。

二、如何正确减脂

1、正确认知我们的身体

我们了解我们的身体吗?要知道有些减肥方法并不是适合每个人的,每个人的身体状况不同,适合别人的减脂方法不一定适合我们。因此,我们要在了解自己身体的前提下,制定合理的减脂计划,不要盲目地去模仿别人。想要找到适合自己的方法需要我们不断地尝试。

2、调整心态

减脂并不是一朝一夕的事情,就如冰冻三尺非一日之寒。只有长时间坚持运动才能达到效果。因此,减脂期间一定要保持一个良好的心态。减脂期间我们最好的朋友不一定是体重秤,反而有可能是皮尺哟!

3、保证营养均衡

做到每餐都控制热量的摄入,减脂就成功了一半儿。 但是控制摄入的热量一定要在保证营养均衡的前提下。因为只有保障营养均衡,才能保障我们的身体处于一个健康的状态,只有健康身体才能帮助通过运动来燃烧脂肪。

4、合理的运动

客观来说当然是越多的运动,燃烧的热量越多,但是我们一定要在保障我们身体可以承受的前提下运动。一定要选择适合我们自己的运动。有时候过多的运动会带给我们身体太多的疲劳感,有可能会造成我们身体对运动的抗拒。这样并不利于我们减脂。

5、增加饮水量

适当地增加每天的饮水量可以帮助我增加我们身体的基础代谢,帮助我们减脂。如果觉得喝清水干燥的话,也可以尝试喝柠檬水或者绿茶。你们水中的柠檬酸可以帮助我们肠胃蠕动,促进我们的身体排除毒素。绿茶中的矿物质可以帮助加速体内脂肪的溶解。所以减脂期间绿茶和柠檬水也是不错的选择。

相关稿件

焦点速看:肥肉就是脂肪吗?

百万医疗险痛点待解,0免赔额会是下一个风口吗?

江西省万载县发布暴雨黄色预警_环球资讯

天天热消息:西安欧亚学院ACCA优秀学生表彰大会隆重召开

天天新消息丨“3小时高铁圈”,“圈”出几多精彩?

银行六日办理业务吗|焦点日报

北交所权限开通条件

股票600714-环球热点评

智通ADR统计 | 3月25日-焦点快播

大模型“百模大战”,为何不同于十多年前“百团大战”_全球观天下

青岛海事法院发布船员权益保护十大典型案事例

端午将至 扬州航务中心做好节前安全检查和宣传

月亮是什么星 独家

每日报道:学习贯彻全会精神丨审计厅:发挥审计应有作用,加快建设现代化产业体系

【天天新要闻】中国科学家量子领域新突破!可实现城际实时“量子通话”

玉簪花的禁忌 玉簪花的禁忌有哪些 天天热点评

满满机甲风:努比亚Neo新机曝光

抖音企业号怎么注册

中国中冶:拟向特定对象发行优先股募资不超150亿元

“敬大朋友的热爱”大朋玩家体验会完美收官!

运动时穿暴汗服对身体有影响吗

焦点快报!江苏南通楼市B面:特惠房源最低7.5折 有项目单价直降约7000元

聚焦:香港智慧交通基金批出逾1200万港元 资助三个智慧交通项目

全国铁路将实行新的列车运行图 铁路客货运输能力进一步提升|天天速讯

每日热讯!一口吞下18粒右美沙芬,他瘫在床上

【环球播资讯】“瘦身令”下粽子礼盒仍存过度包装

西山科技:目前公司未生产养老相关产品

迪士尼可以带水煮蛋吗

华晨汽车重整方案最终敲定,交易对价最高不超过164亿元|世界最新

“9+1”碳市场共同发起“碳市场支持碳达峰碳中和倡议” 快播