头发作为我们造型美的一部分，同时也是我们健康身体的一部分。头发可防紫外线，调节体温，用于医学检验等。然而生活中各种有形或无形的伤害与折磨，我们的头发正承受着超乎我们想象的“压力”，越来越多的人遭遇枯发、断发等头发健康问题的困扰。那么，在日常生活中，我们如何给头发减压，如何养出一头靓丽秀发呢?
[ Part1：中医专家谈养发]
养好肝脾肾为主
北京中医药大学东直门医院皮肤科副主任医师黄青表示，从中医调理的角度来说，头发的养护离不开肝、脾、肾三脏，因此科学养发应从补肾健脾、疏肝解郁、调理气血、饮食调理等多角度入手。
“头发的生长与脱落，与人体气血的盛衰有着密切的关系。”黄青介绍，中医认为，“肾为先天之本”，“其华在发”。也就是说，肾气旺盛，那么人的头发就会乌黑、茂密，肾气不足的人头发容易脱落、干枯。
其次，中医讲“肝藏血”，若肝血虚损，那么头发就失去必需的濡养，导致头发出现分叉、缺少弹性或脱落等情况。而有的女性容易肝气郁结，也难以达到养发的效果。
此外，脾胃是气血生化之源，若脾无法正常运转，则导致气血生化无源，没有足够的气血上输到头面，头发就失于濡养而干枯易断，甚至脱落。
营养均衡为辅
健康和营养是头发健康生长的必要条件，矿物质和维生素的缺乏同样会影响头发的质地和光泽。有营养学家称，要想拥有优质的头发就要让头发吸收足够的营养，而这些营养也就蕴藏在我们日常摄入的食物中。
黄青介绍，耳熟能详的养发佳品有核桃、红枣、山药、芝麻、黑豆等。需要注意的是，核桃、红枣要坚持吃但量不宜多。另外黄医生分享了煮黑豆的养发小贴士:一份黑豆两份水，温度80度左右，煮约两小时即可。食用时尽量少加或不加糖，可在黑豆表面撒稍许盐，因为“盐走肾”，可滋补肾阴。
黄医生强调，养发还要注意早餐的重要性，坚持吃“养发早餐”。谷物、肉类、豆/奶制品和蔬果等均要适量摄入，才能保证身体吸收充足的碳水化合物、蛋白质、矿物质和维生素。
[ Part2：专业技师聊护发]
坚持每日洗头
不少人认为“秋冬天气冷，洗头次数可以减少”，对此某知名专业发艺沙龙创作总监宋开前表示，“最好的洗头频率是每天一次。”人的头部皮肤随时都在排泄分泌出油脂和汗液。因此，要及时将油脂和汗液清洁干净，才有利于头发的正常生长。
宋开前解释，坚持常洗头，可将多余的油脂和污垢及时清除，保持头发清洁。同时，洗发水中的滋润成分能有效抚平翻翘的毛鳞片，令发丝更柔顺易梳。另外，洗发后注意使用保湿度高的润发露，其特有的滋润物质能附在头发表面，可形成保护膜保护头发。
当然，常洗头还须掌握正确的方法和步骤。首先，洗发前先梳头，这样可把头皮上的脏东西和鳞屑弄松，以便清洗;第二，把头发弄湿，直到底层的头发和上层的头发湿透;第三，用指腹把起泡后的洗发水均匀揉进头发里后轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫;第四，冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止;最后，将护发素从发梢抹至发根，轻轻按摩一会，再彻底冲掉。
发质区别护理
宋开前表示，一般把发质分为三种类型进行护理，各人要根据自己的发质来护理头发，从而选择适合自己的护理产品。
柔软纤细发质：柔软的头发不但纤细，且无弹性，发型也不容易持久，如不经常加以保养，头发会变干、发红、易受损伤。为防止上述情况，每次洗发后注意使用护发素，以防止外来的刺激损伤头发。平时可擦些免洗的护发素或护理乳液以防止头发干燥。
粗硬发质：粗硬的发质相对而言比柔软纤细的头发健康，可是缺乏柔性，难以修饰。为了增加柔软的感觉，粗硬发质的人在吹风成型时，要不断地喷洒含酸性成分的化妆水或免洗的亮发喷雾，做发型后最好用定型啫喱或摩丝加以保持。
易断易分叉的受损发质：要保护好此类头发，首先要防止外部刺激，若无法避免，可给头发少量涂抹抗热活力乳或者滋养油，这样可保护头发;其次要经常修剪，也可避免头发分叉。梳发时，应先将发梢散乱的头发梳开后，再从头发根部开始梳。
洗护品需换季
“不要以为只有服饰或化妆品才需要换季，其实日常洗护发产品也要随季节更换。”
某知名专业发艺沙龙创作总监宋开前表示，春夏季由于头皮油脂分泌旺盛，因此洗发水要偏向清爽型。而在秋冬季节，头皮、头发都比较干燥，所以就要换成滋润型较强的洗发水。
宋开前强调，“选购洗发水没有一个定律，不能草率地认为秋季要用滋润型，而春夏季要用清爽型，一定要根据自己的发质来选购洗发水。”
一般来说，若经常暴露在户外，应该用深层清洁和深度滋养洗护;若油脂分泌比较多，则要选择控油洗发水;头屑比较多的要采用去屑洗发水;脱发严重的就要采用防脱洗发水。
“什么样的发质和皮肤就用什么样的洗发水。”宋开前指出，人们在自己不专业的情况下，最好咨询专业造型师，经专业造型师诊断、分析后，再针对不同头皮性质和发质状况来使用专业洗护产品,实现对症下药。
洗护误区
热水洗头更干净
热水可能会破坏皮脂膜，导致头皮出油更多，头屑增多。建议水温和头皮温度一样或稍凉。 直接把洗发水抹头发上
大多专业洗发水都是浓缩性的，建议不要直接把洗发水倒在头发上，这样会过度刺激头皮，产生头皮屑。正确的方法是，将洗发水倒入手掌，加水起泡。
头发无需防晒
头发的防晒工作很关键。在阳光的暴晒下，头发皮层失去水分，头发就会变得干燥、毛糙。在紫外线的长期照射下，会让头发变得易断爱分叉，而由于光合作用，头发内的蛋白质会因为光解减少，进而造成头发缺乏弹性，失去光泽。此外，染后的头发在长期暴晒下更容易掉色。本报记者 阳叶萍
