蒋俊华

咸宁市心理学会会员、国家二级心理咨询师、心理健康指导师、家庭教育指导师

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咸宁市团市委12355热线心理咨询师、梓山湖北大邦实验学校心理健康老师

随着社会的发展，越来越多的家庭面临双职工现实。在青少年暑假期间，很多家长由于工作忙碌，忽略了对孩子的家庭陪伴，如果家长利用好这段时间与孩子亲近交流，建立良好亲子关系，满足孩子情感需求，暑假会成为父母与孩子亲近和交流的黄金阶段。

暑假期间的青少年具有一些特点和需求。首先，他们处于一个自由探索的阶段，渴望摆脱学业压力，追求刺激的体验和自我发展。其次，他们可能会面临社交压力和孤独感。暑假期间，他们离开校园内的同伴，可能会感到孤独和无聊。最后，他们可能有各种各样的兴趣爱好和需求，需要得到家长的引导和支持。

为此，作为心理咨询师提出以下6条建议。

第一，规划全面的时间安排。父母应该提前规划好暑假期间的时间安排，包括工作时间、休息时间和与孩子相处的时间。尽量合理安排工作时间，争取早点完成工作，以腾出更多与孩子相处的时间。

第二，参与孩子的兴趣爱好。在数字化时代，许多青少年过度沉迷于手机、电视和网络游戏，对身心健康产生负面影响。但户外活动对于青少年的身心健康至关重要，不仅释放压力，增强身体素质。这种改变不仅能提升他们的自尊心和自信心，还能培养注意力和集中力。

第三，享受家庭活动。在下班后，父母可以与孩子一起看电影、玩游戏或者阅读。这样不仅增进亲子关系，还能为家庭营造一个愉快的氛围。同时，这些活动也能成为孩子放松身心的途径，有利于心理健康发展。

第四，尊重孩子的独立性。在陪伴孩子的过程中，父母也应该给予孩子一定的自主权，允许孩子自行决策一些事情。这样可以培养孩子的独立意识和能力，增强自信心，提高心理素质。

第五，培养孩子的生活技能。青少年期间正是孩子学习独立生活技能的关键时期。父母应该以身作则，引导孩子学习一些实用的生活技能，如做饭、洗衣、理财等。这样不仅可以提高孩子的生活能力，还能加强亲子关系，增进相互了解和信任。

第六，寻求专业的心理辅导。如果孩子在暑假期间出现情绪问题或者行为异常，建议双职工父母寻求专业的心理辅导。通过专业人士的帮助，可以更好地了解孩子的内心需求，提供针对性的解决方案，保障孩子的心理健康。

总之，孩子渴望家长陪伴，家长的陪伴对孩子成长至关重要。家长应提高陪伴质量，密切关注孩子变化，给予温暖与爱护。在暑假期间，合理安排时间，积极参与孩子生活，倾听需求，加强亲子关系，并寻求专业帮助，创造温馨和谐家庭环境，支持孩子健康发展。

责编：聂莹颖